Cải thiện chế độ ăn uống

TRỊ MỤN HIỆU QUẢ NHỜ CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Mụn luôn là vấn đề nan giải với mọi người, nhất là phái đẹp. Mụn không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, sự tin mà còn gây tác động xấu lên sức khỏe, quá trình tái tạo da.

Vì thế, để duy trì nhan sắc và bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình, cách tốt nhất là thay đổi chế độ ăn uống bất hợp lí thường ngày. Thay vào đó, bồ sung cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng sau đây:

1. Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết có đặc tính chống oxy hoá. Điều này giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những thiệt hại do vi khuẩn và virut gây ra. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp kẽm có thể giúp làm lành mụn trứng cá.

Thông thường, cung cấp một lượng kẽm vừa đủ cho cơ thể thông qua các loại thức ăn, như: tôm, cua, đậu, bí đỏ, nấm… kết hợp với uống khoáng chất vitamin cùng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn tất cả kẽm bạn cần.

Bổ sung kẽm
Bổ sung kẽm

2. Bổ sung vitamin A

Theo các nghiên cứu, bạn có thể có nồng độ vitamin A thấp nếu bạn bị mụn trứng cá nghiêm trọng. Vì thế, nên bổ sung thêm vitamin A khi bị mụn giúp cân bằng các hormon và có thể giảm lượng dầu, nhờn tiết ra.

Vitamin A được tìm thấy chủ yếu trong cà rốt, rau lá xanh và trái cây màu vàng hoặc cam. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin A bằng tránh các chất béo có hại như margarine, dầu hydrat hóa và thực phẩm chế biến.

Tuy nhiên, lượng vitamin A liều cao khả năng gây ra các phản ứng phụ độc hại, kể cả các dị tật bẩm sinh, vì vậy hãy theo dõi sát sao mức độ chất dinh dưỡng bạn nhận được.

3. Bổ sung vitamin C

Vitamin C có thể cải thiện tỷ lệ trị mụn bằng cách tạo ra collagen, một protein quan trọng được sử dụng để cải thiệm mô da, sụn, mạch máu và chữa lành các vết thương.

Bạn có thể uống 2 đến 3 liều vitamin C với tổng số 500mg mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Nguồn vitamin C tự nhiên tốt nhất bao gồm: trái cây như cam, quýt, bưởi, vôi hoặc nước ép, bông cải xanh, dâu tây, mâm xôi, cà chua,..

Bảo vệ sức khỏe và tự biết chăm sóc bản thân là một trong 3 điều kiện cơ bản bạn cần biết khi có ý định du học. Làn da trắng sáng, mịn màng khiến bạn tự tin hơn khi xuất ngoại.

Bổ sung Vitamin C
Bổ sung Vitamin C
mun-nguyen-nhan_feature

Mụn và nguyên nhân hình thành

Nếu bạn đang ở độ tuổi dậy thì hay đã từng trải qua thời kỳ này thì chắc hẳn bạn sẽ hiểu được cảm giác những đốm mụn li ti hình thành trên da mặt.

Theo thống kê, mụn xuất hiện ở 8/10 những bạn đang ở độ tuổi dậy thì, trong khi tỉ lệ này ở người lớn chiếm 5/9.

Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc hình thành mụn?

Mụn là một tình trạng của da xuất hiện dưới nhiều loại khác nhau, bao gồm:

  • Mụn trứng cá
  • Đầu đen
  • Mụn đầu trắng
  • Mụn bọc, mụn mủ
  1. Thay đổi nội tiết tố cơ thể

Ở lứa tuổi vị thành niên, việc bị mụn hầu hết đều do thay đổi hóc môn sinh ra.

Một đặc điểm nữa đó chính là bạn sẽ bị mụn nhiều hơn nếu như tiền sử bố mẹ bạn cũng đã từng bị mụn ở độ tuổi ấy.

noi-tiet-to-co-the

Tuy nhiên, hầu hết những loại mụn này sẽ gần như biến mất hoàn toàn khi bạn đã trưởng thành.

  1. Tuyến bã nhờn bị bít kín

Hầu hết các loại mụn mọc ở lưng, ngực và cổ hay trên cơ thể xuất hiện là do các lỗ chân lông bị bít kín.

Các nang lông, lỗ chân lông thường chứa các tuyến bã nhờn (hay còn gọi là tuyến dầu) có tác dụng bôi trơn tóc và da của bạn.

tuyen-ba-nhon

 

  1. Căng thẳng thần kinh

Việc học tập, làm việc trong môi trường áp lực đôi khi cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mụn.

Khi hệ thần kinh bị tác động, nó sẽ khiến cho nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến tình trạng tăng tuyến bã nhờn, phát sinh mụn.

cang-thang-than-kinh

Tệ hơn nữa, khả năng đề kháng của da lúc bị stress bị suy giảm đáng kể, kết hợp với sự tấn công từ vi khuẩn bên ngoài khiến cho làn da kém đi trông thấy.

Gặp trường hợp này, bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng thần kinh bằng việc xem qua, lựa chọn và thực hành một trong 7 thú vui lúc nhàn rỗi, biết đâu bạn sẽ thư thả, thoải mái từ đó làn da sẽ đẹp hơn.

 

giam-mun-hieu-qua

Chơi môn thể thao bida giúp giảm mụn như thế nào?

Môn thể thao bida là một môn thể thao rất được quan tâm ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích mà chúng mang lại. Một trong những lợi ích mà ít ai biết đến đó là giúp giảm mụn hiệu quả và hàng loạt những lợi ích khác. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để có thêm thông tin chi tiết.

1. Cải thiện sức khỏe, da dẻ hồng hào

Môn thể thao bida giúp cho sức khỏe chúng ta dẻo dai hơn nhờ sự vận động kết hợp cả tay, chân, lưng, vai, hông ở rất nhiều tư thế khác nhau. Thông thường, những vị trí của viên bi sẽ thay đổi và điều đó đòi hỏi chúng ta phải di chuyển liên tục để đánh cho viên bi trúng lỗ. Do có sự vận động như vậy nên sẽ giúp  các cơ bắp trở nên rắn chắc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, làm cho da dẻ trở nên hồng hào và giảm mục hiệu quả.

cai-thien-da-mat-suc-khoe-hong-hao
Cải thiện da mặt, sức khỏe hồng hào

2. Nâng cao khả năng tập trung

Sự tập trung là yếu tố cần thiết và cần có trong cuộc sống và công việc. Không ai có thể phủ nhận lợi ích mà môn thể thao bida mang lại đó là khả năng tập trung và tính kiên nhẫn cao. Không dễ gì để có thể điều khiển được những trái banh theo ý muốn đi tới đích dễ dàng. Vì vậy, cần có sự kiên nhẫn để quan sát, tính toán, nếu nóng vội, hấp tấp đều sẽ không đem lại kết quả tốt.

nang-cao-kha-nang-tap-trung
Nâng cao khả năng tập trung

3. Rèn luyện tư duy logic, chính xác

Môn thể thao bida rèn luyện tính tư duy logic hiệu quả bởi cần sự quan sát kĩ lượng và tính toán về chiến thuật vì không dễ gì để có được những cú đánh bi chuẩn xác. Chính những lần luyện tập như vậy mà sẽ giúp cho khả quan sát nhạy bén hơn, óc phán đoán chính xác hơn và tư duy logic logic hơn. Những lợi ích của môn thể thao bida mang lại là rất lớn. Vì vậy chúng rất đáng được mọi người quan tâm và trải nghiệm đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, làn da của bạn.

Cần chuẩn bị trước khi đi du học

THUỐC TRỊ MỤN TRỊ TẬN GỐC

Mụn và giải pháp

Với môi trường ngày càng bị ô nhiễm như hiện nay, đi ra đường thì toàn khói bụi cùng với thời tiết nóng bức là nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn ở nhiều chị em phụ nữ. Rất nhiều người lo lắng về giải pháp nào hiệu quả để trị tận gốc các vấn đề về mụn. Sau đây sẽ là một số gợi ý thuốc trị mụn hiệu quả cho các chị em, nếu sử dụng hợp lí bạn có thể khỏi mụn hoàn toàn sau liệu trình:

trị mụn

BỘ SẢN PHẨM TRỊ MỤN SALAHARA

Bộ ba sản phẩm này được các bác sĩ da liễu rất tin dùng trong công tác điều trị mụn cho bệnh nhân, giúp trị tận gốc ba nguyên nhân chủ yếu gây ra mụn. Với những nguyên liệu an toàn giúp chăm sóc da, ngừa mụn, dịu nhẹ cho làn da của bạn.

THUỐC TRỊ MỤN DOXYCYCLINE

Đây là loại thuốc trị mụn dạng uống thuộc trong nhóm kháng sinh tetracycline. Doxycycline được dùng để điều trị mụn, bệnh trứng cá đỏ và nhiều bệnh nhiễm khuẩn khác rất hiệu quả, bán rất chạy hiện nay.

THUỐC TRỊ MỤN TRỨNG CÁ MINICYCLINE

Thuốc trị mụn trứng cá minicycline cũng thuộc nhóm kháng sinh tetracycline giống như thuốc trị mụn doxycycline. Là một dạng kháng sinh đường uống thường được kê trong các đơn điều trị mụn tại các trung tâm da liễu.

THUỐC UỐNG KHÁNG SINH TRỊ MỤN

Có lẽ các bạn đều rất quen thuộc với các dạng thuốc kháng sinh trị mụn, những khi bị mụn có lẽ bạn sẽ một lần sử dụng loại thuốc này vì nó thường rất ít bị kích ứng mà lại an toàn cho sức khỏe.

THUỐC TRỊ MỤN ERYTHROMYCIN, KHÁNG SINH ĐƯỜNG UỐNG

Đây là loại thuốc trị mụn, đặc biệt là rất hiệu quả đối với mụn trứng cá. Được sản xuất với dây chuyền khép kín, nguyên liệu an toàn cho sức khỏe, làn da của các bạn, điều trị tận gốc mụn giúp các chị em có một làn da khỏe đẹp, sạch mụn.

kem trị mụn

Ngoài ra trên thị trường còn có những loại thuốc trị mụn như thuốc tri mụn curmineclear là một trong những sản phẩm hiệu quả ngăn ngừa mụn tận gốc.

Mong rằng sau những gợi ý này, các chị em sẽ lựa chọn được những loại thuốc trị mụn an toàn, thích hợp cho làn da của mình. Để có một làn da không những đẹp mà còn cần phải khỏe để chống lại những nguyên nhân gây mụn, bảo vệ làn da với những tác hại khác để có thể đạt được như mong muốn.