TRỊ MỤN HIỆU QUẢ NHỜ CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Cải thiện chế độ ăn uống

Mụn luôn là vấn đề nan giải với mọi người, nhất là phái đẹp. Mụn không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, sự tin mà còn gây tác động xấu lên sức khỏe, quá trình tái tạo da.

Vì thế, để duy trì nhan sắc và bảo vệ sức khỏe chính bản thân mình, cách tốt nhất là thay đổi chế độ ăn uống bất hợp lí thường ngày. Thay vào đó, bồ sung cho cơ thể những dưỡng chất quan trọng sau đây:

1. Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất cần thiết có đặc tính chống oxy hoá. Điều này giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những thiệt hại do vi khuẩn và virut gây ra. Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp kẽm có thể giúp làm lành mụn trứng cá.

Thông thường, cung cấp một lượng kẽm vừa đủ cho cơ thể thông qua các loại thức ăn, như: tôm, cua, đậu, bí đỏ, nấm… kết hợp với uống khoáng chất vitamin cùng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ cho bạn tất cả kẽm bạn cần.

Bổ sung kẽm
Bổ sung kẽm

2. Bổ sung vitamin A

Theo các nghiên cứu, bạn có thể có nồng độ vitamin A thấp nếu bạn bị mụn trứng cá nghiêm trọng. Vì thế, nên bổ sung thêm vitamin A khi bị mụn giúp cân bằng các hormon và có thể giảm lượng dầu, nhờn tiết ra.

Vitamin A được tìm thấy chủ yếu trong cà rốt, rau lá xanh và trái cây màu vàng hoặc cam. Bạn cũng có thể tăng lượng vitamin A bằng tránh các chất béo có hại như margarine, dầu hydrat hóa và thực phẩm chế biến.

Tuy nhiên, lượng vitamin A liều cao khả năng gây ra các phản ứng phụ độc hại, kể cả các dị tật bẩm sinh, vì vậy hãy theo dõi sát sao mức độ chất dinh dưỡng bạn nhận được.

3. Bổ sung vitamin C

Vitamin C có thể cải thiện tỷ lệ trị mụn bằng cách tạo ra collagen, một protein quan trọng được sử dụng để cải thiệm mô da, sụn, mạch máu và chữa lành các vết thương.

Bạn có thể uống 2 đến 3 liều vitamin C với tổng số 500mg mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn.

Nguồn vitamin C tự nhiên tốt nhất bao gồm: trái cây như cam, quýt, bưởi, vôi hoặc nước ép, bông cải xanh, dâu tây, mâm xôi, cà chua,..

Bảo vệ sức khỏe và tự biết chăm sóc bản thân là một trong 3 điều kiện cơ bản bạn cần biết khi có ý định du học. Làn da trắng sáng, mịn màng khiến bạn tự tin hơn khi xuất ngoại.

Bổ sung Vitamin C
Bổ sung Vitamin C

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *